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　　5公(gōng)里世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少以及10公里世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少配速(sù)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男子的(de)最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是(shì)指在某一个特定的(de)学(xué)科或项(xiàng)目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事(shì)世界纪(jì)录。通常人(rén)们说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录是指体育(yù)赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多少

　　是男乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步(bù)新乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲手(shǒu)的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在(zài)乎自(zì)己的(de)完赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是(shì)要(yào)依据(jù)跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论(lùn)怎么(me)跑，都要爱(ài)护自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下(xià)，这样很容(róng)易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和(hé)运动(dòng)轨迹的(de)功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极易产生(shēng)厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会建(jiàn)议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。