白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěa的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数ng)个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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