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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县>

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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