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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等(d华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思ěng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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