睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智商高现(xiàn)在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉(jué)的(de)习(xí)惯，但是在睡完午(wǔ)觉(jué)之后还(hái)是有些(xiē)人会(huì)觉得很困，那这个(gè)午(wǔ)觉(jué)睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区(qū)别不大(dà)了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)的样(yàng)子？的(de)。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和(hé)不(bù)午睡(shuì)的(de)人相比，在精神状态(tài)、反应速度(dù)以及视力等方面(miàn)可(kě)能会有一定区(qū)别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性(xìng)不午睡(shuì)的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作(zuò)等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是(shì)由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下(xià)午一点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精(jīng)神状态(tài)、工作或学(xué)习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲(pí)乏(fá)感，而(ér)不午(wǔ)睡(shuì)继续工(gōng)作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物负担(dān)变重，久而久之，长期(qī)不午睡的(de)人群可能会出现视力下降(jiàng)的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不(bù)良的生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力(lì)较大、身(shēn)体不适等有关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于(yú)深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神(shén)状态(tài)的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时(shí)左右(yòu)，时(shí)间过短会(huì)出现睡着了却(què)感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作(zuò)息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可(kě)在(zài)医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的西(xī)药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。<罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片/p>

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会(huì)更好，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能(néng)得到有效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立(lì)即(jí)午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消化食(shí)物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时之内，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也(yě)会(huì)容易使(shǐ)人(rén)睡醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉(jué)是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左(zuǒ)右(yòu)，还(hái)有利于下午的(de)工作状(zh罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片uàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但不利于(yú)消化，而且(qiě)会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以站半(bàn)个(gè)小时或者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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