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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di)：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòn嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念dig)是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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