老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐(nài)力运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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