随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千(qi曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思ān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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