练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克(yú)伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīn一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克g)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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