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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流(li恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱ne-height: 24px;'>恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱ú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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