白露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(d庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思e)原则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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