随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思tīng)了会音乐(lè)不是么。

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