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　　关于一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)以及一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多(duō)少千米正常，一(yī)小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程，一小时步行(xíng)大约多少千米远，一小时步行大概(g春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句ài)多少千米等问题，小编将为你整(zhěng)理以下知(zhī)识：

一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设(shè)计(jì)的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关(guān)节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是(shì)人类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘(jué)亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的(de)分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最好的运(yùn)动是(shì)步行

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