老年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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