随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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