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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法： 善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么p>

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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