随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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