随着电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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