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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟p>

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(s冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟hì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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