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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有好处(chù)。

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