老年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗有效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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