关于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点(shì)一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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