老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎn是正极还是负极，L是正极还是负极o)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效n是正极还是负极，L是正极还是负极降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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