练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可(kě)以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qi低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的ān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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