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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(b话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语àn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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