绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的(de)栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对(duì)人类和(hé)动物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一(yī)种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食(shí)用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的(de)栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的(de)清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(z姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么hī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不(bù)够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的(de)话(huà)，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低(dī)热量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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