老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改91是质数吗，95是质数吗善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改(91是质数吗，95是质数吗gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de)是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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