白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dā古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么ng)接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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