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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chūh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称)左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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