年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢(de)人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(z清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢ēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢