5公里(lǐ)世界纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公(gōng)里世界纪(jì)录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥(ào)运会(huì)，5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少是(shì)哪一年，5公里世界纪录(lù)多(duō)少配速(sù)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的(de)学(xué)科或(huò)项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少<五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato/h3>

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器(qì)官都处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑(chēng)的心理，当(dāng)身(shēn)体出(chū)现不适(shì)的时候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时(s五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legatohí)就要(yào)停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完(wán)赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑(pǎo)者的配速(sù)心律和运(yùn)动(dòng)轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会(huì)建议，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是(shì)多(duō)少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝(bèi)克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参(cān)加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的(de)奥(ào)斯陆(lù)参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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