年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合(hé)多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾(jí悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望