老年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们(m香港区号是多少en)将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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