白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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