年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(d一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋iǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较(j一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋iào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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