老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗)，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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