5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢纪录多少是(shì)哪一年，5公里世(shì)界纪(jì)录多(d阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢uō)少配速等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

5公里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个(gè)特定的学科(kē)或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪(jì)录(lù)和(hé)非体育(yù)赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长(zhǎng)跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月(yuè)5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的(de)职(zhí)业(yè)比赛(sài)，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新(xīn)手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要(yào)抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出现不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在(zài)向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复(fù)原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步(bù)的(de)重心，这些(xiē)数(shù)据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补(bǔ)充(chōng)能量，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会(huì)建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。

五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录(lù)分(fēn)为(wèi)男(nán)子(zi)和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造(zào)的(de)纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参(cān)加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆参加比(bǐ)赛(sài)时(shí)创造的(de)成绩。

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