老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统p>

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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