随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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