绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤(tāng)，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于(yú)一种低热(rè)量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动(d鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读òng)，有(yǒu)利于(yú)肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读(zhì)作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举(jǔ)例(lì)计(jì)算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读)是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于(yú)一种低(dī)热量的(de)食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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