随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xi疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别ào)果的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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