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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污(xuè)液(yè)至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处。

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