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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARA凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音CHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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