随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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