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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　练瑜伽通(tōng)常可以提高(gāo)性(xìng)功能的。

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除泽连斯基身高是多少泽连斯基有政治头脑吗毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些(xi泽连斯基身高是多少泽连斯基有政治头脑吗ē)基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。