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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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