定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心(xīn为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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