白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋(qiū充电宝100wh等于多少毫安)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢(t充电宝100wh等于多少毫安ī)毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥充电宝100wh等于多少毫安、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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