随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(ji唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥ù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用(yò唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥ng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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