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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(sh小明王是谁的后代 小明王是男是女í)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　小明王是谁的后代 小明王是男是女　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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